Trening redukcja

A6W sobie daruj, bo niszczysz sobie tylko kręgosłup trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie tu żadna redukcja nie wchodzi w grę, jesteś chudziutka i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1roku 6. DIETA: redukcja dużo białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: siłownia areoby 9. CEL CYKLU: redukcja do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: [...]

Możliwe ale nie sądze by na Twoim poziomie zaawansowania. Redukcja to redukcja, rutkow faftaq już pokazywał, że da się :) Ale nie jak wcześniej wspomniałem, przy takim zaawansowaniu/doświadczeniu Dieta na redukcje, tematy podwieszone, do tego odpowiedni trening aerobowy

[...] stały rozkład kcal i BTW to w przypadku sytuacji kiedy brak jest efektów, wiesz na czym stoisz i szybciej znajdziesz błąd postępowania. Łatwiej to naprawić wtedy. Trening Chodakowskiej to nie jest trening siłowy. A najlepszy do ujędrnienia ciała jest właśnie porządny trening siłowy. W regulaminie masz linki do takich treningów. Popatrz [...]

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

Witam Karolu:) Dawno nie pisałem ale teraz potrzebuje pomocy:) Napiszę teraz coś istotnego, co wiąże się z moją osobą , więc chyba regulaminu nie złamie :):). Nikomu oczywiście nie polecam. jestem na cyklu (kick)1-3 meta 30mg ed 1-10 cypio 250mg e3d 1-14 deka 250-300mg e6d 11-16 prop 100mg e2d 11-17 wins 30mg ed drugi tydzien mija. wczesniej 4 [...]

dzisiaj ostatni trening z dwumiesięcznego planu po powrocie:D w sumie jestem zadowolony. wyniki ladnie poszly. tylko klatki nie odrobilem:/ szkoda, bedzie nad czym pracowac a na pozegnanie z planem, nogi dzisiaj robione tak: Xx31kg, 10x61kg, 8x81kg, 6x101kg iiiiiiii 4x131kg od razu redukcja ciezaru 8x91kg, redukcja ciezaru 10x51kg oooooooo tak, to [...]

Normalna dieta i trening masówka, później redukcja. Na wygląd kulturysty trzeba pracować wiele, wiele lat. Już zdobycie takiego wyglądu jak ma ten gościu na filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim". Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. [...]

Dobra... bo widzę, że nikt się nie chcę wypowiadać bo boją się słowa resekcja i zabieg więc może inaczej. Muszę mieć dietę płynną, ewentualnie łatwą do pogryzienia przynajmniej do końca roku. Obecnie po utracie 20kg w miesiąc strasznie poleciały mi mięśnie. Oczywiście lekarz mówi, że później masę mięśniową się odbuduje ale wiadomo doskonale, że [...]

A wiec tak wiek: 19 lat-tak wiem z czasem to sie troche podreperuje ale chciałbym jak najszybciej. Z 88 do 65 kg. Skóry jakoś tak baaaardzo duzo nie ma ale jak sie na przykład pochyle to wtedy widać jej nadmiar. Poprostu chodzi o to,że na brzuchu moge otwarta dłonią złapać i pociągną dość dużą fałdę-to samo na bokach/żebrach,na plecach też. Minął [...]

kuba_n, czung: Dziekuje za pozytywne opinie ;-) Co do posilkow, ciesze sie ze sie podobaja i zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie [...]

EDYCJA Ok..wkręciło mnie ostatnio w różne zawiłości codzienności ale już jestem. Jak to mówią wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT [...]

Wczoraj DNT Warzywa: papryka czerwona, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Dziś DNT Warzywa: sałata, szpinak, ogórek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: tran. Inne: szklanka barszczu kiszonego. Jutro zrobię trening B żeby sprawdzić maksy w przysiadzie i wyciskaniu na płaskiej. Na niedzielę planuję dzień 1 treningu z [...]

[...] doradzić. No i dobrze byłoby gdybyś dała zrzut z twojego typowego dnia z wyliczeniem kalori oraz btw. http://www.sfd.pl/-t892526.html Po drugie bez siłki się nie obejdzie. Trening siłowy jest najważniejszy przy redukcji. Po za tym to mięśnie spalają kalorie, wiec czym ich więcej tym lepiej. No i to mięśnie budują ładną sylwetę. CEL : redukcja [...]

[...] trenowac tak żeby czuc każde włókno podczas seri i atakowac je metodami zwiększającymi intensywnosc(wymuszone,drop sety,negatywy,itp.Po mocnym bodzcu mięsnie muszą odpocząc.Trening dwa razy w tygodniu to wyklucza. Trudno znalesc alternatywę dla piersi bo niestety inne chude mięsa są droższe.Niezły jest chudy bialy ser ja kupuje go za 9zl za kg i [...]

dlugie cykle po ktorych malo co widac jesli nie jestes poczatkujacym - wrazenie ze stoisz w miejscu z masa/redukcja dopieta dieta, ciezki trening i suplementacja to podstawa bardziej efektywne sa cykle przeplatane masa/redukcja Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-07 22:59:18

[...] 96 pośladki: 107 noga pod tyłkiem luz/napinka: 66,5/67,5 noga 20cm nad kolanem luz/ napinka: 60/60,5 łyda luz napinka: 42/42,5 barki luz/napinka: 130,5/131,5 szyja: 43 Trening Przez pierwsze 8 tygodni split, partia raz w tygodniu: CZWARTEK: Klata + Biceps + Przedramiona + aero 1. Pompki na poręczach rampa 6 (pierwszy tydzień bez ciężaru) 2. [...]

2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 96 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) raczej ostra redukcja ___ prop z clenem + dieta + aeroby!!!!!!!!

Dieta : po prostu patrzę co jem ;P dieta to jest podstawa jeśli chcesz zrobić rzeźbę jednak po 2 mieś treningu nie masz co rzeźbić dlatego jedynie redukcja lub masa wchodzi w grę co za tym idzie: trening siłowy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html odpowiednia dieta - dział odżywianie dodatkowa aktywnośc fizyczna [...]

JAK DZISIAJ UNITED WYGRA ALBO ZREMISUJE 2-2 to wpadnie jakieś alko i czit na noc }:-( Było 1-1 ale przyznaję się bez bicia że wypiłem dwa piwka i całe pringelsy oj**ałem |-) (jeszcze kilka żelków) po napiciu się browara okazało się to silniejsze ode mnie :( Tak jestem zły na siebie %-) Do tej pory moja redukcja wyglądała tak że w środku tygodnia [...]